产后怎么搭配饮食_产后饮食宜忌

产后饮食要注意这三点

　　妈妈们在生完孩子的第一天，就进入了月子期。因为生孩子造成身体的虚弱。家人会给产妈们吃一些打不得食物来恢复元气。那么产后坐月子该怎么吃呢？吃不好可能会起到反效果！

　　一、产后第一周

　　产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以在产后的第一周不要吃得太补了。否则恶露可能会排不干净。这个时候建议产妈们可以多吃一些猪肝。猪肝性温虽然有点苦味，但是富含了丰富的微量元素。除此之外，猪肝还可以明目，有益气血。

　　二、产后第二周

　　第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。产妈在产后都会有腰酸的症状。俗话说，吃哪补哪。产妈们可以吃一些耀华让腰部酸痛的症状减轻。在腰花里面还能加一点杜仲。增加一些医疗效果。杜仲有强筋骨的功效。

　　三、产后第三周

　　产后第三周开始，此时产后恶露差不多都排干净了。可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产后进补最常用到的就是鸡。一般坐月子都会吃母鸡或者乌骨鸡。这两种鸡肉蛋白质等营养物质都比较丰富。能够起到很好的大补作用。

　　产妈们在补充营养的时候一定要记住营养均衡最重要。特别油腻的，口味比较重的菜一定不要吃了！虽然炖鸡汤很补身，但是吃得太多会发胖的。所以在月子期间饮食还是避免摄入过多的热量。