怎么预防妊娠高血压?_孕晚期

妊娠高血压如何有效预防

对于准妈妈来说，妊娠高血压的发生无疑是一个很大的打击。因此，准妈妈要提前做好预防工作，防止妊娠高血压的发生，从而影响准妈妈和胎儿的健康。那么如何预防呢？以下是相关指导。让我们来看看。

1。控制热能和体重

孕期能量摄入过多容易导致肥胖，肥胖是妊娠高血压的重要危险因素。所以孕期要适当控制食量，而不是“只要能吃就行”，要在孕期正常增重的基础上调整食量。尤其是孕前体重超标的孕妈妈，应尽量少吃或不吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食物。孕妈咪整个孕期体重不要超过12kg。

2。减少饱和脂肪的摄入

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不超过30%。而且要减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。也就是少吃动物脂肪，用植物油代替。每天大约使用20克食用油。这样既能为宝宝的生长发育提供必需脂肪酸，又能增加前列腺素的合成，有助于消除多余的脂肪。

3。防止蛋白质摄入不足

家禽和鱼类的蛋白质可以调节或降低血压，大豆的蛋白质可以保护心血管系统。因此，孕期多吃鱼、家禽和大豆可以改善血压。但是肾功能异常的孕妈妈一定要控制蛋白质的摄入，避免增加肾脏的负担。

4。盐的摄入量要适度

盐摄入过多，容易导致水钠潴留，使孕妈咪血压升高，一定要控制盐的摄入。

一般建议孕妈妈每天食盐摄入不超过5g，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能吃太多。6毫升酱油大约等于1克盐。如果习惯咸味，可以用部分钾盐代替钠盐，可以在一定程度上改善少盐烹饪的口感，也可以用葱、姜、蒜等调味。

孕妈咪不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、酸菜鱼、火腿、榨菜、泡菜等。但由于孕妈咪胃酸过多，必要时可适当摄入烘焙面包、烘焙膜、干面包等食物。以减少胃酸过多的不适。

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怎么预防妊娠高血压?