孕期怎样保养

女性怀孕前怎样保养

专家提醒广大准妈妈，怀孕前一定要做好身体准备，注意身体保养，这样才能帮助你顺利受孕。下面，我们来看看女性在怀孕前需要做哪些保养工作。

维护1:动态维护

有规律的运动有助于女性受孕的传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或运动。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，孕前适当的、有规律的体育锻炼和夫妻间的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证孕期女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，避免早孕流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后婴儿身体的灵活性，甚至可以减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。

专家提醒:女性孕前应注意保养

同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。

比如夫妻双方计划一起做适当合理的运动或相关的身体锻炼，比如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。在怀孕前三个月，这样可以提高自己的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

为了你未来的孩子，想当妈妈的女性朋友们，请记住这些孕前注意事项。相信能帮你怀上健康聪明的宝宝。

保养二:神的眷顾

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力(免疫产物和信息)，还能促进机体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

保养三:睡觉

保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。

准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。

保养四:喂食

女性应多吃富含“造血原料”、铁、铜、叶酸、维生素B12等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。

维持五:药物治疗

贫血患者应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。

最后，宝宝派边肖友情提醒:钙也很重要。

你可能钙摄入量不足

中国人的饮食结构以素食为主，钙含量本来就低。中国人普遍钙摄入量不足。再加上喝咖啡、拒绝晒太阳、抽烟喝酒等“坏习惯”，缺钙更是雪上加霜。最新的《全国居民营养与健康状况调查》显示，中国人平均每日钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相差甚远。中国人钙摄入不足。年轻女性一旦怀孕，对钙的需求与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量为1000-1200mg/天。如果不想宝宝天生缺钙，那就赶紧补钙吧。、

孕前补钙

很多人以为补钙是在怀孕之后，其实不是。首先，你可能是钙摄入不足。其次，怀孕前要储备钙。

补钙双手制剂

补钙需要持之以恒才能取得明显的效果，补钙的方式也很重要。如何补钙？下面给大家介绍两种方式:食补和药补。

食补:多喝豆浆、牛奶，多吃蔬菜、肉类等高钙食物。通常情况下，食补被认为是一种理想的补钙方式，但如果你看一下图表，你会发现‘根据你每天的钙需要量，你需要补充6.7公斤牛肉或600毫升牛奶才能满足需要’。所以，如果你懒得计算食物中的钙含量，没有时间准备一顿丰盛的补钙餐，或者害怕在吃很多食物的同时摄入大量的热量，建议你用科学的方法补充钙制剂，这样不仅可以补钙，还可以省去很多麻烦。

用药:市面上补钙产品很多，让人眼花缭乱，无所适从。不要紧，专家总结了5个选择补钙的“金标准”供参考:1。钙含量适当。2.它含有适量的维生素d。3，安全可靠，适合广泛的人群。4.有循证医学验证的临床效果。5.服用方便，性价比高。