抽筋需要注意什么

准妈妈抽筋的日常禁忌有哪些

孕期抽筋是妊娠不适综合征中的一种病态现象。为了有效防止准妈妈孕期抽筋，准妈妈们在日常生活中一定要注意一些禁忌。这些禁忌可以总结如下:

孕期抽筋有哪些日常禁忌？

1。避免过度劳累

腿部运动过度，如长途跋涉、剧烈运动等。，使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除，乳酸等酸性代谢产物过多刺激肌肉导致抽筋。因此，过度用腿时，要用热水泡脚，最好洗个热水澡，并按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，以免腿抽筋。

2。避免感冒

小腿肌肉容易受凉，腿部肌肉因寒冷刺激而抽筋。所以要注意腿脚的冷暖。

3。避免长时间保持一个姿势

长时间保持某个姿势，比如伸腿，压腿脉，阻碍血液流动，导致血瘀。血瘀到一定程度，腿部肌肉就会痉挛。

4。避免过度睡眠

不要以为睡得越多越好。睡眠时间过长会减缓血液循环，积累二氧化碳等代谢废物，还可能诱发肌肉痉挛。

5。避免穿高跟鞋

孕妇穿的鞋子脚趾和鞋跟的高度差不能太大。可以选择厚底鞋或平底或前高后高的气垫鞋，有合脚贴脚的软鞋。

[知识补充]

抽筋后怎么办？[/s2/]

如果你抽筋了，把腿伸直到脚跟，然后慢慢把脚趾勾回来。虽然这样很不舒服，但是可以缓解抽筋，有助于摆脱疼痛。注意不要伸脚，脚趾向下弯曲，这样会使抽筋更严重。晚上看电视或者吃饭的时候，可以慢慢往一个方向裹脚踝，再往另一个方向。

发生抽筋时，孕妇需要立即休息，轻轻按摩抽筋部位，轻轻拉伸抽筋部位的肌肉，因为当你拉伸肌肉时，肌腱的张力会增加。当紧张达到一定强度时，神经会向大脑传递脉冲，大脑会释放信息，放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受伤。不要过度拉伸肌肉，以免拉伤肌肉，造成二次伤害。