宝宝派边肖提醒各位网友，在大家关心准妈妈饮食的同时，也请不要忽视准爸爸的饮食健康，因为一项重要的研究表明，婴儿并不聪明健康，丈夫的饮食也不能马虎。男性的营养状况直接关系到家庭生育能力和质量。
专家提醒年轻丈夫，想要一个聪明健康的宝宝，首先要从自身做起，改变不良饮食习惯:
1。偏食和不喜欢水果蔬菜
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为是女生减肥的食物。事实上，果蔬中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，其作用不容小觑。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动，从而可能导致不育。
男人用不科学的饮食生育孩子是有害的
国外研究资料显示，男性体内维生素A如果严重不足，精子就容易受损，精子活力也会减弱。即使怀孕，也容易造成胎儿畸形或死产；维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系。一旦缺乏，就会降低男性的生殖能力。研究人员发现，给男性注射维生素B12后，活跃精子的数量从100万迅速增加到1.4亿，精子的活动力大大提高。
2。无节制的喝酒喝酒
虽然烟酒的危害早已为人们所知，但对于事业上的年轻丈夫来说，总有人在江湖身不由己无奈。无奈，想要一个健康聪明的宝宝，最好戒烟，好好喝酒。
烟草中有20多种有害成分能引起染色体和基因改变。这些有害的致突变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟超过30支的男性，精子异常率超过20%，精子存活率只有49%。吸烟时间与精子畸形率成正比。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至阳痿，导致体内维生素C大量流失。
但酒精及其有毒分解物质容易造成染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒不仅仅指杯子里的东西然而，酒精饮料或一些碳酸饮料如米酒、利口酒和可乐对年轻男性的生殖健康是有害的。
如果丈夫真的不能完全戒烟戒酒，那么妻子就要提醒他，至少在受孕前3个月，要适当节制。
3。偏爱高蛋白肉类食物
大多数年轻人喜欢吃肉。大碗喝酒，大块吃肉的确是男性豪爽的表现。虽然精子的产生需要优质的蛋白质，但是如果高蛋白物质摄入过多，维生素摄入不足，容易导致体质偏酸性，难以受孕。
合理营养催生智能健康宝。对于男性来说，高维生素、优质蛋白质、必需微量元素、矿物质和充足的能量是提高生育能力的四大关键要素。
叶酸和维生素
平时我们总是建议准妈妈补充叶酸，避免叶酸缺乏导致染色体断裂的畸形孩子。现在新的研究证明，叶酸对即将成为父亲的人同样重要。男性体内叶酸不足时，男性精液浓度会降低，使精子活力减弱，难以受孕。
此外，叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸，对孕育优质宝宝也有关键作用。如果男性体内叶酸不足或缺乏，可能会增加染色体缺陷的机会，增加孩子长大后患严重疾病的风险。
除了补充叶酸，建议年轻丈夫多吃含维生素高的食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些时令水果和蔬菜。比如春天可以多吃新鲜蔬菜和野菜，秋天是水果丰富的季节，可以多享受。
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