孕前营养储备对每个准妈妈来说都至关重要，尤其是一些必需营养素的储备，哪些营养素是孕前必须储备的？专家提醒，孕前一定要补充以下三种必需营养素。
营养一:碘
孕前补碘比孕期补碘对促进下一代大脑发育更有效。碘是智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺激素在大脑发育过程中参与脑细胞的增殖和分化，是一种决定性的营养素。
根据脑科学的研究，人的智力活动和心理行为能力与神经细胞树突、树突棘和突触的发育水平密切相关。孕妇补碘所生子女的体重、身高、智商均高于孕妇不补碘所生子女。
孕前补充三种必需营养素
辅助方法
1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、水蛭、扇贝、水母等。，满足体内对碘的需求，促进胎儿大脑的充分发育。
2.吃碘盐。买回碘盐，要一直盖着，防止碘挥发。做菜的时候，菜出锅就放盐。
3.如果你生活在缺碘地区，怀孕前最好检查一下尿碘水平，以确定你的身体是否缺碘。如果碘缺乏，可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物。
碘补充食谱
红烧海带
材料:海带150克，香菜1根。调料:盐、香油、醋
练习:
1.海带洗净，剪短，放入开水锅中煮熟，捞出用冷水浸泡。
2.将海带捞出放入盘中，撒上切碎的香菜。
3.依次加盐、香油、醋调味。
营养小贴士:
海带含有丰富的碘，还具有排除体内毒素的作用，一举两得。
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