孕妇体重增长过快怎么控制可以饿吗

孕妇体重增长过快怎么控制 膳食合理

孕期加强营养指导，合理膳食，限制脂肪和高糖食物的摄入，少吃零食，多吃蔬菜水果。

建议多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、乳制品、豆制品、水果、干果等，少吃高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、糕点等，以保证胎儿的发育，避免体重增加过多。

### 加强体育锻炼

孕妇每天适当运动，可以促进脂肪和能量消耗，避免体重过度增加。

患有前置胎盘、早产等妊娠并发症的孕妇不宜运动。

### 记录饮食

很多准妈妈都有一种感觉，什么都没吃，体重却还在上升。其实这是一种错觉。建议有这种情况的孕妈妈把每天吃的东西都记录下来，小到一碗米饭，大到一块红烧肉，小至一块饼干。写下来后，他们就会知道自己吃了多少，哪些食物增重更快。

### 经常测体重

经常检查体重增加情况，每周体重增加控制在350g以内。如果发现体重增加过快或过多，要及时调整。