众所周知孕前的饮食至关重要，所以在补充营养的同时，不允许家长关注一些与饮食有关的问题，比如本文提到的问题。
孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。首先，要保证充足的热能供应，每天最好能补充正常成年人所需的400千卡至2200千卡，以供应性生活的消耗，同时也要留点能量给受孕，这样才能使<强精壮卵>为受孕和优生创造必要的条件。
孕前饮食应注意的几个问题
其次，要保证充足的优质蛋白质供应。
无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。
脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。
第四，充足的无机盐和微量元素。
钙、铁、锌、铜等。形成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。最后，需要补充适量的维生素，维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议无论男女都要从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150-200克，鸡蛋1-2个，豆制品50-150克，蔬菜500克，水果100-150克，主食400-600克，植物油40-50克，硬果食品20-50克，牛奶500毫升。
宝宝派边肖友情提醒:孕前注意以下几种食物！
畜禽血液:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质经胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒、润肠作用的物质，能与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生化学反应，成为不易被人体吸收而排出体外的废物。
海带:它对放射性物质有特殊的亲和力，其胶质能促进体内放射性物质随大便排出，从而减少蓄积，减少诱发人体功能障碍的物质。
春韭菜:又名菊芋，富含精油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养成分。韭菜温补脾、壮阳固精，其细纤维可帮助吸烟者和饮酒者排出体内毒素(孕妇慎用韭菜)。
海鱼:含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。海鱼是补脑的佳品。
豆芽:贵萌芽无论大豆还是绿豆，豆芽中所含的多种维生素都能消除体内致畸物质，促进性激素的产生。
新鲜果蔬汁:能解除体内堆积的毒素和废物，使血液变得敏感，溶解细胞内堆积的毒素并从排泄系统排出体外。
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