对于准爸妈来说，拥有一个健康的身体是你成功怀孕的关键。因此，婴儿派边肖提醒准妈妈们，最好在怀孕前进行体育锻炼。对于肥胖的人来说，孕前减肥更重要，让体重保持在正常状态。
专家提醒:为了增强体质，为健康宝宝做准备，孕前锻炼需要科学安排，良好的习惯也要逐渐形成。
体重减轻:
对于体重超过正常标准的女性，孕前一定要制定周密的减肥计划并严格执行。因为超重的女性怀孕后容易发生妊娠期糖尿病，不仅会对孕妇的身体造成伤害，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
孕前请做好减肥和运动的准备
因此，每一位计划怀孕、体重超过正常标准的女性，都应该注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并在计划怀孕前三个月加强体育锻炼或运动，等体重恢复到正常标准后才能怀孕。丈夫要帮助妻子合理膳食，和妻子一起锻炼或运动，达到孕前身体素质的要求。我们相信这些夫妻的宝宝一定也是聪明可爱的正常宝宝。
运动:
传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或运动。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，孕前适当的、有规律的体育锻炼和夫妻间的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证孕期女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，避免早孕流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后婴儿身体的灵活性，甚至可以减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。
同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。比如夫妻双方都计划做适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，孕前三个月，从而提高自己的体质，为怀孕打下坚实的基础。
孕前运动有哪些注意事项:
运动前热身
运动前，最好做身体拉伸运动，如体操、腰部运动等，为有氧代谢做准备。
孕前锻炼时间
每次锻炼时间以30~60分钟为宜。国外有研究揭示，人体的机能状态在昼夜间发生变化。每天8~12点和14~17点是速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行体育锻炼和运动，效果会更好。而每天3~5点和12~14点是人体机能相对低速的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳和运动损伤。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
