想要有一个健康聪明的宝宝，孕前准备是必不可少的。为了实现健康怀孕的目标，边肖宝贝馅饼提醒所有不允许在孕前准备中遵循这10条规则的父母。我们来看看规则的具体内容。
规则之一:不要太胖或太瘦
肥胖不仅可能危害健康，还可能使激素产生过剩，从而阻碍整个排卵过程。这可能会扰乱你的排卵周期，降低你的受孕机会。
孕前准备的十大健康怀孕法则
另一方面，如果身体太瘦，会减少激素的分泌，也会阻碍排卵过程，而如果怀孕了，激素分泌不足容易导致流产。
体育锻炼有利于保持健康。但是妇科医生指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的比赛)会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度运动也会增加流产的风险。
规则二:改进你的食谱
保证良好的营养可以增加受孕的概率。你要补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素c，当人体缺乏这些营养物质时，会延长月经周期，使怀孕更加困难，增加早期流产的机会。服用多种维生素补充剂是获取锌和其他维生素及微量元素的最简单方法。你的饮食还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂乳制品、蛋和豆类。素食者可以搭配多种含蛋白质的食物，如米饭和豆类，或者油炸豆腐，可以充分补充氨基酸。
规则三:怀孕前戒烟
你可以把怀孕当成戒烟的另一个理由:妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与42岁女性不吸烟者几乎相同。是吸烟导致女性生育能力下降。但如果能戒烟，部分卵巢功能还是可以恢复的。
这是血性粘液分泌物，宫颈变薄变软，呈粉红色或暗红色。如果血量低，不需要入院，可以继续观察。据统计，红后一周内就会开始阵痛。
规则4:了解你的月经周期
通常，女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比别人长，比如42天，那么你的排卵次数就比别人少，你受孕的机会也相应减少。这个时候，你应该去看医生。准备怀孕的时候要找准自己的易孕期，通常是指排卵期和之前的4-5天，这段时间可以有规律的性生活。但是不要想当然的认为每次月经第14天就会开始排卵。美国环境健康科学研究所去年公布的一项调查结果显示，不同女性的排卵期差异很大。对于排卵较早的人来说，排卵可能在月经第六天开始，而对于排卵较晚的人来说，可能要等到第21天。
规则五:释放压力
压力和抑郁会影响你的生育能力。根据丹麦最近公布的一项调查，在393对计划怀孕的夫妇中，报告自己心理压力的妇女受孕的概率比其他人低。专家怀疑，压力和高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而引起月经周期紊乱。调节压力，放松自己的方法有很多。哈佛大学女性身心健康研究中心的研究结果表明，对于怀孕有困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的团体活动，可以使怀孕率翻倍。
规则6:停止饮酒和过量的咖啡因
越来越多的研究结果表明，饮酒会降低女性的生育能力。专家说，偶尔喝一杯酒是有益的，但每天喝两杯以上肯定会影响生育能力。霍普金森医学院的研究人员发现，每天喝一杯以上咖啡的女性比不喝酒、不喝咖啡或少量喝咖啡的女性受孕的可能性低50%。所以，在怀孕期间，女性喝酒的基本原则应该是:千万不要喝酒。
另外，每天喝一杯咖啡似乎与生育能力无关。美国加州奥克兰的一家医疗机构曾经公布了一项研究结果，发现咖啡因的摄入量和生育能力之间没有关系。相反，一些研究专家还认为，每天喝半杯或半杯茶可以增加女性的怀孕率。如果咖啡因会带来任何风险，那也只会是过量摄入导致的，也就是说每天要喝六杯或更多的咖啡。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
