有些准妈妈可能没有意识到孕前营养的重要性，总觉得等怀孕了再吃也不迟。在这里，宝贝馅饼边肖想提醒你，如果你真的这么想，那就错了，因为营养专家建议，最好在怀孕前补充营养。
如果你想怀孕，那么你应该根据自己的身体状况，在怀孕前尽早做饮食调理。如果你等到怀孕后，这是迟做总比不做好走吧。
营养不仅构筑了你的健康大厦，你孕前的营养状况也与新生儿的健康息息相关。孕前营养好，新生儿体重高，健康活泼，围产期很少生病，甚至会对孩子的智力产生很好的影响。因此，孕妇孕前的营养状况对优生优育具有重要作用。
专家提醒:孕前补充营养很有必要
由于个体的差异，不同体质的女性在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养含量、用量等问题上可以因人而异。
营养状况一般的女性，应在孕前三个月至六个月开始注意饮食调理，每天摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋、豆腐、豆制品等。主要是维生素A、D、C、b，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙和磷直接关系到胎儿骨骼和牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌和碘关系到胎儿智力发育和预防畸形。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果等都含有这类物质。适当摄入脂肪有助于脂溶性维生素的吸收和利用。
如果身体虚弱，营养状况差，孕前调整饮食更为重要。最好在怀孕前1年左右关注。除了上面提到的营养内容，还要注意营养全面，不偏食，不挑食，搭配合理，厨艺精湛，多注意变换口味。要循序渐进，不要急于求成，孕前营养要更好。
一般来说，肥胖且营养状况良好的人并不需要更多的营养，但优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入仍必不可少，但应少吃脂肪和糖分较高的食物。
体内铅的含量日益积累，但目前几乎没有完全将其排出体外的药物。所以打算怀孕的女性最好不要马上去医院检查先排出体内的铅工作，做好生活细节，确保生个健康宝宝。这里有6个有助于你身体健康的建议。铅放电:
1.多吃促进排铅的食物:如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、大蒜素、绿茶、动物肝脏等。
2.少吃或不吃高铅饮食:如皮蛋、爆米花、彩色糖果和劣质罐装饮料；
3.蔬菜水果吃前一定要洗净，尽量去皮，防止农药残留铅；
4.注意卫生，勤剪指甲洗手，饭前换工作服；少用护肤品，尤其不要美白化妆品；
5.最好不要去空空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙地区和工业生产区逗留；
6.怀孕前不要住新装修的房子。室内少用煤，少抽香烟和二手烟，不要用含铅油漆粉刷装修房子。
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