孕妇必须补钙吗,几周补

孕妈妈可在20周后再补钙

宝宝派边肖提醒您，准妈妈在怀孕的7-9月对钙的需求量最大，因为这个时候宝宝的骨骼发育最快。所以补钙可以推迟到20周以后，孕早期的准妈妈不用急着补钙。

孕妈妈20周后可以补钙

准妈妈20周后可以补钙

随着准妈妈的肚子鼓起来，宝宝在肚子里长大，准妈妈的身体钙它也在悄悄地失去。所以这个时候针对妈妈补钙是很重要的，但是孕期补钙是有学问的，什么时候补，补多少等问题都不能马虎。据上海交通大学第一人民医院产科医生介绍，怀孕初期孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中后期会增加到1500毫克。在孕早期，你可以通过调整日常饮食来获得更多的钙。比如多吃豆类、牛奶等食物。

怀孕20周后，胎儿对钙的需求开始逐渐增加，28-mdash；在36周时达到峰值。所以准妈妈20周就要开始补钙了。

小馅饼边肖告诉你5个补钙的小技巧:

1.煮面条、麦片或其他谷物时，可以加入低脂牛奶。

2.煮浓汤或酱料时，可以加一点低脂奶粉调味。

3.尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

4.每天至少喝一杯牛奶，在外面吃饭时要养成点牛奶而不是苏打水的习惯。除了牛奶，还可以选择一些低脂奶酪。如果想吃糖果，也可以考虑巧克力牛奶。

问题回避:我应该服用补充剂吗？

一般来说，人体每天需要1000毫克的钙，但孕妇或哺乳期妇女每天需要1200-1400毫克的钙。如果你担心你没有获得足够的钙，你可以咨询你的医生。但不要摄入过多的钙，因为过多的钙可能会阻碍身体对其他矿物质的吸收，从而引起便秘或增加肾结石的风险。