孕期有的营养素是不必要补充的

孕期有的营养素是不必要补充的

众所周知孕期营养很重要，但并不意味着需要补充任何营养元素。下面，我们就来看看孕期有哪些不必要补充的营养素。

孕期有些营养素是不需要补充的

碘，没必要刻意补碘。由于碘在我国已经被强制添加到食用盐中，只要正常食用，就能保证提供足够的碘。碘摄入过多会导致甲状腺功能减退和自身免疫性甲状腺炎的患病率显著增加。

钙，正常饮食不用补钙。准妈妈合理均衡的饮食，基本可以满足每天的钙需求，平时也没必要对补钙过于紧张。钙在孕中期需要1000mg，孕晚期需要1200mg。每天喝两杯牛奶(400~500ml)基本可以满足需求。如果补钙过量，会抑制铁、锌等的吸收。，而且宝宝出生后会没有囟门，或者囟门关闭过早，会导致胎儿骨骼发育过度，增加难产。有时候，怀孕期间的抽筋并不完全是缺钙引起的。疲劳、兴奋、寒冷或胎儿压迫都可能导致抽筋。

叶酸，不是越多越好(800微克最好)过量摄入叶酸会导致某些进行性和未知的神经损伤风险增加。我们最好咨询医生补充叶酸。

附件:孕妇营养与胎儿智力。

在胎儿大脑发育阶段，准妈妈摄入足够的营养是生下健康聪明宝宝的前提。大部分准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食等早孕反应。在怀孕初期(怀孕1-3个月)，这会影响营养的摄入，从而影响胎儿的智力发育。所以，为了宝宝以后聪明健康，准妈妈们要尽量少吃，少吃多餐，想办法控制呕吐，稳定情绪，用多样化的食物唤起食欲，保证营养的均衡。

一般来说，准妈妈每天需要摄入10000千焦左右的热量，并保证一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈应该在饮食中混合粗粮和细粮，不要太多禁忌可以多吃鸡蛋、牛奶、动物肝脏、豆制品、蔬菜、水果等食物。这样，既促进了食欲，保证了准妈妈的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。