胎儿发育营养

孕期营养关系宝宝的智力发育

孕期的饮食很重要，因为丰富的营养可以让宝宝更好的生长发育。除此之外，还关系到宝宝的智力发育，这可能是准妈妈们想象不到的！在这里，宝贝馅饼边肖告诉你准妈妈的营养与胎儿智力的关系，以及准妈妈在怀孕期间应该吃什么健脑食物。

孕期营养关系到宝宝的智力发育

孕妇的营养与胎儿智力

在胎儿大脑发育阶段，准妈妈摄入足够的营养是生下健康聪明宝宝的前提。大部分准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食等早孕反应。在怀孕初期(怀孕1-3个月)，这会影响营养的摄入，从而影响胎儿的智力发育。所以，为了宝宝以后聪明健康，准妈妈们要尽量少吃，少吃多餐，想办法控制呕吐，稳定情绪，用多样化的食物唤起食欲，保证营养的均衡。

一般来说，准妈妈每天需要摄入10000千焦左右的热量，并保证一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈应该在饮食中混合粗粮和细粮，不要太多禁忌可以多吃鸡蛋、牛奶、动物肝脏、豆制品、蔬菜、水果等食物。这样，既促进了食欲，保证了准妈妈的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

最好的健脑食物

鱼:

鱼脂肪中含有W-3脂肪酸，可以保护人的神经系统，健脑。

全麦产品和糙米:

糙米富含维生素，对维持认知能力有重要作用，尤其是维生素B6，对降低半胱氨酸水平至关重要。

鸡蛋:

首先，鸡蛋所含的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸；其次，蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、B、维生素D等。

核桃和芝麻:

核桃、芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的紧张状态、消除大脑疲劳等有疗效。