孕早期晚餐营养食谱大全

孕晚期营养食谱精选

怀孕后期，胎儿发育迅速，所以准妈妈的营养一定要跟上。在此，宝贝馅饼边肖为孕晚期的准妈妈们推荐几个营养食谱。让我们来看看它们。

孕晚期营养食谱的选择

[三丝炒肉]

配方:芹菜丝100克，瘦肉25克，豆腐干25克，酱油5克，植物油5克，盐少许，葱丝2.5克，姜丝2.5克，燕麦粉适量。

做法:先把瘦猪肉的断面切成细丝，用燕麦粉、酱油、料酒拌匀。油锅热后，放入肉丝，大火翻炒至八成熟，关火，倒出待用。再次烧热炒锅，放入油烧热，炒锅放入葱、姜，放入芹菜、豆腐干，炒至八成熟，放入炒好的肉丝和剩下的酱油、料酒，大火翻炒即可食用。

特点:配色合理，色香味俱佳，含优质蛋白质、铁、锌。

[豌豆粒米饭]

配方:大米250克，嫩豌豆150克，腊肉丁50克，熟猪油25克，盐适量。

做法:大米洗净沥干3小时左右；清洗嫩豌豆。将猪油放入锅中大火烧开，油烧至七成热时，将腊肉丁翻炒几下，将豌豆翻炒1分钟，加盐和水(以漫过饭指的程度)，盖上锅盖煮开，然后倒入淘洗好的大米，用锅铲沿锅边轻轻搅拌。这时锅里的水被米饭吸收逐渐减少，搅拌速度要加快。同时，火力也要适当减少。

特点:软糯滑可口。这顿饭富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B1、B2、维生素E、维生素C和烟酸。豌豆有调理中气下气、利水止泻、痈肿的功效，可预防孕妇水肿、骨质疏松。

[紫苋菜粥]

配方:苋菜250克，粳米100克，盐、味精、猪油适量。

做法:将紫苋菜挑选洗净，切成细丝。将粳米洗净，放入烧开的锅中，加水适量，放在火上，煮至粥成，加入猪油、苋菜、盐、味精，待两三卷即可食用。

特点:此粥鲜美，软糯，清热止痢。适用于分娩前后的红白痢。尤其是孕妇分娩时，孕妇分娩时食用，是一种保健食品，可以促进流产，方便分娩。