孕初期饮食对胎儿的影响_备孕

孕前饮食存在的一些误区

孕前饮食很重要，但要注意避免一些饮食上的误区，否则会影响你成功受孕。下面，我们就来详细看看孕前饮食存在的一些误区。

孕前饮食的一些误区

误区一:准备的肥肉越多越好。

准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是必须的。由联合国粮农组织和世界卫生组织于1993年提出关于人体营养中脂肪和油脂的专家咨询建议指出如果孕前盲目减肥，吃低脂食物使身体脂肪不足，会导致妊娠失败，甚至危及胚胎的发育。所以脂肪的准备是必不可少的。

但是脂肪的制备也是很有讲究的。不是所有的脂肪都是好的。作为准妈妈，要选择那些对宝宝大脑和身体发育有益的好脂肪。比如一些海水鱼虾的脂肪就是我们目前需要补充的，因为海水鱼的脂肪主要含有n-3家族的脂肪酸；准妈妈要少吃玉米油、大豆油、葵花籽油等脂肪。因为这些植物油含有过多的亚油酸，是一种n-6脂肪酸，虽然也是人体必需脂肪酸。然而，目前人们使用的食用油过多，同时这些油中所含的亚油酸比例过大，导致n-6脂肪酸严重过剩，导致n-6和n-3脂肪酸严重失衡，影响胎儿、婴儿大脑和视网膜神经的正常发育。

为什么要强调脂肪酸的比例要求？很多准妈妈在怀孕前都有痛经的症状。怀孕后感觉视力下降，手脚经常麻木。分娩后，她们还会出现记忆力减退、视力模糊甚至产后抑郁。这些表现与我们目前吃的植物油密切相关。以玉米油为例，它含有高达50%的亚油酸(n-6)。然而，1965年在英国进行的玉米油饮食计划中发现，玉米油不仅不能保护心脏病患者的心脑健康，还会增加心脏病的死亡率。对于孕妇来说，摄入过多的亚油酸对自己和胎儿都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成血栓烷，会收缩血管和子宫平滑肌，有时甚至会引起流产。

误区二:蛋白质食物越多越好！

除了脂肪摄入的选择，蛋白质中食物越多越好。

蛋白质摄入过多会带来什么样的影响？科学家发现，饮食中蛋白质过多会降低女性怀孕的成功率。如果饮食中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量会相应增加，影响H19基因的正常印记和胎儿发育，导致流产的概率增加。对于那些想生孩子的女性来说，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

所以孕前多吃点比较好。蛋白质的补充可以根据劳动强度来决定。比如，体力极轻的孕妇每天需要补充80克蛋白质，而体力轻的孕妇需要85克蛋白质。

综上所述，孕前的营养准备并不是越多越好。要学会科学鉴别，给宝宝一个营养的未来，给准妈妈一个营养的身体基础。

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并不是所有的食物都适合孕前妇女或孕妇，有些你平时很喜欢的食物可能对胎儿有害。了解这一点，将有利于孕妇和孕妇儿童的健康。

示例如下:

含咖啡因的饮料和食品:咖啡因存在于咖啡、可可、茶、巧克力和可乐类饮料中。孕妇或孕妇大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重变轻。所以建议计划怀孕的孕妇和已经怀孕的孕妇尽量少吃。

辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性很大，正常人吃多了会便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。所以建议大家尽量避免这类食物。

饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

糖:糖在人体内的代谢会消耗大量的钙。孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，但会让孕妇超重。