宝妈坐月子的饮食_月子期间饮食原则有哪些

坐月子妈妈的四大饮食原则

　　生完孩子之后女性最重要的就是要好好的来调理自己的身体了，因为在怀孕期间女性的身体遭受很多的负重，因此在月子期间就要注意产妇的饮食问题和好的原则问题，那么，坐月子妈妈的四大饮食原则?下面就随专家一起来看看去吧。

　　精是指量不宜过多

　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　杂是指食物品种多样化

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　稀是指水分要多一些

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　软是指食物烧煮方式应以细软为主

　　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　总之上面说的也就是坐月子期间产妇的饮食问题和原则，对于这些大家更是要做好了解，还有就是专家也要提醒家属们怀孕生子对于女性的身体伤害是比较大的，因此在生产完以后也要注意产妇的饮食和好好的照顾好她们是很重要的。