孕妇吃什么补钙快

孕妇吃什么补钙 孕妇吃什么补钙

孕妇补钙最好服用专用钙片，这样吸收最好。除此之外，还可以补充一些维生素D，辅助钙的吸收。孕妇补钙一般建议在早晚，尤其是晚上，孕妇缺钙明显，所以最好在晚上补钙。

另外，孕妇补钙也可以搭配一些食物。食补方面，可以多吃些芝麻、花生、牛奶、酸奶，以及虾等海鲜，这些都含有较多的钙。吃这些食物有助于补钙。但只靠食物不吃钙片，是孕期严重缺钙，尤其是孕中期和孕晚期。

所以孕妇可以在日常饮食中服用钙片。

### 孕妇几个月开始补钙

建议孕妇在孕中期5个月后开始补钙。建议增加补钙200mg/d，蛋白质15g/d。

孕5个月后，胎儿生长发育达到高峰，尤其是骨骼发育迅速，因此母体钙的摄入量与日俱增。如果孕妇仍维持原来的补充量，可能会引起胎儿宫内生长受限或母体缺钙症状，如下肢抽搐。孕妇可以通过食物和药物补充钙质。以食物为基础的补钙是首选。牛奶是钙的最佳食物来源。对于孕期体重增加过多的孕妇，可以选择低脂牛奶，既能补充适当的钙含量，又不会增加过多的体重。

另外，建议孕妇在怀孕5个月后至少喝300g/d的奶，在孕晚期7个月后补充400g/d的奶，达到至少500g/d的奶，以保证胎儿骨骼发育的钙需求。

### 孕妇补钙补到几个月合适

孕妇补钙没有严格要求几个月，可以根据自身情况决定。

一般来说，胎儿骨骼发育需要补钙。孕妇一天吃一次补钙，很正常。非孕妇也是。正常女性成年后从30岁左右开始补钙，不会有影响。因为孕期钙的需求量大，如果孕妇到了一定程度不想吃，至少要在孕中期和孕晚期吃。如果整个孕期都在吃，想停就停。可以吃一会停一会。你可以几个月不吃东西。如果想停，怀孕35-36周停止补钙也是可以的。没有严格的规定。

孕妇在补钙饮食上可以多吃牛奶和奶制品，这是一种富含钙的食物。芝麻酱、虾皮等。也可以适量服用。注意牛奶和钙一定不能同时服用，因为会影响彼此的吸收。