孕妇吃什么补钙最快最好牛奶要喝什么

孕妇吃什么补钙最快最好 孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇吃含钙丰富的食物，结合一些钙制剂，这样补钙最快最好。低水平的钙和维生素D与母亲和婴儿的不良结局密切相关。在孕期，尤其是孕晚期，胎儿骨骼的发育需要大量的钙，钙主要由母体提供。富含钙的饮食有牛奶、酸奶、虾皮、虾米、花生、芝麻酱、豆腐、松子等，都富含钙。但是，食物可以保证元素钙的每日需要量，约为500毫克。孕妇每天需要的元素钙应保证在1000毫克。所以要尽可能的补充一些钙制剂。可以选择碳酸钙，或者比如胃酸缺乏可以选择柠檬酸钙。

钙有了充足的来源后，它的吸收离不开维生素D，补充维生素D最好的方法就是做户外活动。例如，每天上午10点到下午3点之间，你可以将脸、手和胳膊暴露在阳光下约30分钟。可以在室外做，也可以在自己家里做，但是一定要开窗，不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线会被屏蔽。所以孕妇要吃富含钙的饮食，包括适当的补钙，但要和妇产科医生、内分泌医生沟通，合理选择钙的种类，甚至维生素D。普通维生素D也需要补充，这样才能保证安全有效。

### 孕妇什么时候开始补钙

一般建议孕妇从妊娠中晚期开始补钙，每天至少补充250-500g乳制品和600mg钙。随着孕周的增加，胎儿和母亲需要的钙越来越多，需要每日补充。孕晚期每天至少要补充1000mg的钙，包括奶制品和药物补钙。钙是胎儿生长发育所必需的，也是母体所必需的。

一般孕妇在孕晚期都不愿意继续补钙，怕宝宝胎头太大太硬，不科学。随着孕周的增长，胎儿需要的越来越多，母亲需要的也越来越多。孕晚期如果不注意补充，产妇会出现腿部抽筋甚至骨质疏松的轻度症状或早期症状，胎儿颅骨较软，更不利于胎儿的生长。因此，在妊娠中晚期、产后、哺乳期定期补钙是很有必要的。

### 孕妇补钙补到几个月合适

孕妇补钙没有严格要求几个月，可以根据自身情况决定。

一般来说，胎儿骨骼发育需要补钙。孕妇一天吃一次补钙，很正常。非孕妇也是。正常女性成年后从30岁左右开始补钙，不会有影响。因为孕期钙的需求量大，如果孕妇到了一定程度不想吃，至少要在孕中期和孕晚期吃。如果整个孕期都在吃，想停就停。可以吃一会停一会。你可以几个月不吃东西。如果想停，怀孕35-36周停止补钙也是可以的。没有严格的规定。

孕妇在补钙饮食上可以多吃牛奶和奶制品，这是一种富含钙的食物。芝麻酱、虾皮等。也可以适量服用。注意牛奶和钙一定不能同时服用，因为会影响彼此的吸收。