孕妇呕吐补充什么维生素

大部分女性在怀孕期间都会出现妊娠呕吐的情况，这必然会影响她们的食欲。但是，为了自己和宝宝的健康，不吃是不行的，有些想吃的东西可能真的不能吃。那么呕吐中的孕妇应该怎么吃呢？

孕期呕吐期间营养补充小贴士

(1)孕妇对怀孕的反应要顺其自然，保持乐观。调整饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需求。

(2)改变饮食习惯也不必忌讳。你可以吃酸的或辣的食物。适当吃一些碱性食物，防止酸中毒。

(3)细嚼慢咽，每口取少量食物，充分咀嚼。

(4)少做饭，避免闻到让自己不舒服的东西。

(5)不要用咖啡、糖果和蛋糕来提神。短暂兴奋后血糖会骤降，但会比之前更累。

(6)避免任何不舒服的食物，如辛辣、重口味、油腻、加工肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐的饮食纠正

(1)少食多餐而不是三餐，想吃多少就吃多少，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

(2)饭前少喝水，饭后多喝水。能喝多少就喝多少。可以吃流质和半流质食物。

(3)孕期呕吐的孕妇往往喜欢吃生冷的食物。有些书认为孕妇吃冷食对胎儿发育有害，这是没有根据的。

重度妊娠呕吐的饮食纠正

(1)多吃清淡食物，少吃油腻、过甜过辣的食物。可以吃莲藕淀粉、豆浆、鸡蛋、牛奶，营养价值高。

(2)你不必在意你喜欢吃的品种和味道。没有那么多禁忌。不要在意某些书上酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢的食物营养价值不是很高，也比不吃不吐强多了。

(3)如果早上一起床就开始恶心甚至呕吐，不要急着穿衣洗漱。而是先坐起来吃点东西，比如饼干、面包等。你可以选择你想吃的东西，然后在你感觉不那么恶心的时候起床。不管吐不吐，只要能吃就大胆吃。不要怕吐槽。吐完再吃，继续吃。

能缓解孕吐的营养食物

饮料:柠檬汁、苏打水、热牛奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

谷类:面包、麦片、绿豆米粥、八宝粥、玉米粥、水煮玉米、玉米饼、玉米饺子等。

牛奶:喝牛奶就好，有营养又不占大肚子空。如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶、奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质:炖肉、蒸肉、煮肉、煮肉、炒肉、炒肉是主要的烹调方法。尽量不要用卤肉、煎肉、炒肉、酱肉。如水煎鸡蛋、水饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果:各种新鲜蔬菜，如凉拌、素炒、凉菜、醋、炖萝卜、白菜肉卷等。，都是孕妇的好菜；多吃新鲜水果或水果沙拉是缓解孕吐的有效方法。