根据相关研究，女性孕前营养不足，会导致胎儿在怀孕初期营养不足，从而影响胎儿的早期发育。因此，女性在怀孕前，一定要注意补充所需的营养。那么，如何做到孕前饮食均衡呢？请看本文给出的详细说明。
孕前如何做到饮食均衡
很多准妈妈认为怀孕后要加强营养，只要保证孕前这段时间的身体健康就可以了，不需要特别的饮食调整。其实这是一种错误的观点。
孕早期是胎儿脑细胞发育最关键的时期，其所需的营养直接从准妈妈储存的营养物质中获取，而准妈妈的饮食状况将直接决定孕早期其体内储存的营养物质的多少。因此，在准备怀孕的前几个月，就应该开始加强营养分配，为一次成功的怀孕打下良好的营养基础。
应该加强营养
怀孕前3个月，准爸爸和准妈妈都要加强营养。情侣可以根据家庭、季节等选择科学安排一日三餐。，多吃富含动物蛋白、矿物质和维生素的食物。经过这样一段时间的体育锻炼，双方都储存了充足的营养，身体健康，精力充沛，能提供健康优秀的精子和卵子，为优生打下了坚实的物质基础。
饮食多样化
平常饮食，应该吃点杂的，不偏食，不挑食，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
避免食物污染
现在人们的日常饮食，从原料的生产、加工、包装、运输、储存、销售到食用前的整个过程，都可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素、放射性元素等有害物质的污染，从而对人类及其后代的健康造成严重危害。因此，在开始怀孕计划后，准爸爸和准妈妈在日常生活中要注意饮食卫生，防止食物污染。尽量选择新鲜的天然食物，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物。食用新鲜、彻底洗净的蔬菜和水果，水果食用前应去皮，避免农药污染；尽量喝白开水，避免各种咖啡、饮料、果汁等饮料。家用炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩釉制品，防止铝、铅等有害物质危害人体健康。
问题引出:孕前营养缺乏有什么危害？
对女性来说，在怀孕前不吃这种营养很重要，原因有两个:
第一，女性营养不良会导致不孕；
第二，孕妇孕前营养不良，会导致胎儿在怀孕初期缺乏营养，影响胎儿的发育。女性营养不良会导致不孕。这是因为母体是否健康，营养是否充足，都会影响卵子的活力。
比如严重营养不良的女性会导致闭经不孕；青春期女性营养不良会导致月经稀少、闭经，影响后期生殖能力；有些女性挑食偏食，也会导致营养缺乏，进而导致不孕。
孕妇孕前营养不足，导致胎儿孕初营养不足，影响胎儿早期发育。分娩小样本(足月出生体重小于2500克)的几率增加，甚至有的妈妈孕前缺乏维生素A或锌，导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的女性可能会影响乳房发育不良，产后乳汁分泌不足会影响新生儿的喂养。
所以，为了有一个健康聪明的孩子，女性想要孩子的时候，一定要做好准备，开始适当增加营养。
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