孕妇的夏天怎么过

夏天已经进入了我们的生活，那么孕妈妈在夏天有什么特别需要注意的地方呢？专家从四个方面为孕妈妈分析夏季常见问题。

一、谨防感冒、阴道炎、心悸、气短

孕妇出行首先要注意防晒。防晒对于孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易晒伤。很多孕妇就是夏天不注意，皮肤上留下妊娠斑。所以孕妇在强烈的阳光下外出，一定要打伞或者戴遮阳帽。最好涂无铅防晒霜，回到室内后尽快把防晒霜洗干净。孕妇可以选择在阳光不太强烈、温度不太高的早晚外出散步，尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇出门除了有滑倒的危险，闷热的天气也让孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥，所以雨天尽量减少外出。

四。少吃，多吃，多吃水果蔬菜

准妈妈们千万不要忽视夏天的饮食。孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，甚至导致子宫收缩，甚至早产。

在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过多的生产困难。

此外，孕妇夏季要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。最好在两餐之间补充水果，每天最多200克，而且在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，比如西红柿、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限期吃西瓜等高糖水果。孕18周、32周最好定期到医院测血糖，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

Tip1

在炎热的夏天，许多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的日常摄入。，还有荤素搭配。

Tip2

预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，也不能吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶、豆腐都是非常好的食物。