对于孕前的准爸妈来说，要多吃一些补钙补铁的食物，这样你才能更快的拥有一个健康的宝宝，对身体也是有好处的。在此，宝贝馅饼边肖推荐几个孕前补钙补铁的食谱，供大家参考。
孕前补钙补铁精选食谱
棒骨海带汤
材料:海带100克、猪骨1根、葱、姜、大料、醋、盐。
练习:
1.海带洗净切丝。
2.猪骨洗净后，用开水焯一下，然后放入热水锅中，与葱段、姜片、大料同煮。
3.猪骨六成熟时将海带放入锅中，加入适量的醋。
4.将猪骨条煮至熟透，出锅前加盐调味。
营养:猪骨富含钙。用它煮汤不仅味道鲜美，还能增进食欲，补充钙质。
★海带的其他吃法
红烧脆皮鱼和海带
鲫鱼内脏洗净；海带用发切浸泡，蒸20分钟；将鱼放入小锅内，上面铺一层海带，加入料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片，加入清水，大火烧开，小火煨至汤汁粘稠。
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