孕妇顺产方法

有助于孕妇顺产的小技巧

很多准妈妈在怀孕初期都想顺产，但是到了怀孕后期，随着肚子越来越大，想到还要十几个小时才能顺产，心里的紧张和担心也逐渐增加，害怕自己没有足够的勇气和身体条件顺产。

说实话，虽然分娩时的痛苦不会很痛，但也需要妈妈们去忍受。为了让准妈妈少受点苦，增加顺产的机会，准妈妈不妨试试我的一些建议，顺利度过顺产。

自然分娩的饮食原则

帮助妈妈自然分娩的一般饮食原则是合理营养，控制体重。准妈妈非常重视饮食和营养。如果他们暴饮暴食，不注意控制体重，摄入过多的营养补充剂，摄入过多的脂肪，腹中的胎儿就会长得过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

如果宝宝体重超过4kg，医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率会大大增加。如果医生在产前检查时预测胎儿体重超过4kg，一般建议准妈妈剖宫产分娩。

因为巨婴的头比较大，胎头可能会在骨盆入口“搁浅”，很难通过骨盆，所以需要剖宫产。如果巨婴比较胖，虽然可以勉强通过骨盆，但是产妇分娩起来需要很大的力气，最后可能需要用产钳或者胎头吸引器来帮助胎儿分娩。胎儿肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

为了控制新生儿的体重，孕妇在孕期应该适当参加活动，而不是整天坐着躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料和水果。理想的孕重应该是孕早期3个月内增加2kg，孕中期或孕晚期7-9个月增加5kg，前后增加12kg左右。如果整个孕期增加20kg以上，可能会让宝宝长得太大。

补锌有助于分娩

很多准妈妈并不知道锌还有更重要的作用，那就是孕妇的分娩方式与孕期饮食中的锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄入的锌越多，自然分娩的几率就越大。相反，准妈妈剖腹产或使用产钳的几率会增加。我女儿在怀孕期间吃了富含锌的食物，这在很大程度上帮助她顺利分娩。

对于大多数准妈妈来说，通过食物补锌是最有效最安全的。所以准妈妈在日常饮食中一定要注意补锌。

准妈妈可以经常吃动物肝脏、肉类、蛋类、鱼类、粗粮、干豆类等富含锌的食物。此外，核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食。最好每天吃一些，可以更好的起到补锌的作用。

还有一种水果是非常好的补锌来源。那是苹果。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。，尤其是细纤维含量高。对胎儿大脑皮层边缘的海马体发育有帮助，对胎儿后天的记忆也有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就能满足锌的需求。

还有一点准妈妈要注意:尽量少吃或者不要吃太精致的米饭和面条，因为，当小麦的麦芽和麸皮被磨掉，变成精制面粉的时候，锌已经流失了很多，只剩下五分之一。

我还要强调的是，在检查和分娩过程中，要听从医生的建议，选择合适的分娩方式。分娩时不要自作主张。准妈妈要听从医护人员的指导。