1、 合理的进行性生活
男人性欲一来，就很难控制，过多射精就会降低精子质量。另外，有时男人会控制自己的性欲，长时间如此，精子质量也会受到影响。所以，男人应合理进行性生活，一般一周2—3次为宜。
2、 切忌吸烟饮酒
男人大量饮酒会表现出他的豪迈，但是饮酒的危害确实显而易见的。饮酒不仅会伤害肝脏，也会损伤精子，从而使精子质量下降，最终导致男人生育能力降低。另外，吸烟的男人也会严重降低自己的生育力，烟中的有度物质会使精子活力降低，甚至出现畸形。
3、 坚持运动，避免肥胖
脂肪过多会扰乱性激素的正常产生，进而会使男子精子数量降低，质量下降，所以男人一定要控制自己的体重，坚持运动，是体魄更强健。
4、 科学饮食，均衡营养
健康科学的饮食会使男人有健康强壮的身体，保持营养均衡，合理摄取各种营养物质才有助于健康有活力的精子产生。
5、 避免久坐
我们都知道男人阴囊的温度比身体的体温是低的，所以阴囊需要的是一个凉快清爽的环境。如果男人长时间坐着，座位上的问题会明显升高，这对阴囊健康是很不利的。因此男人要避免久坐。
6、 内裤要得当，不穿紧身裤
男人在日常生活中也要注意自己的穿着，现在很多年轻男性喜欢穿紧身裤，其实这对身体是很不利的。睾丸会受到挤压，而且也不利于空气流通，温度难以散发。因此，男人应选择宽松的内裤和裤子，让自己的“宝贝”舒舒服服，在以后的生活中你才能如愿以偿。
7、 注意工作和生活环境
高强度的工作再加上带有辐射的工作性质都会严重降低精子的活力，或者导致畸形儿的产生。所以男人平时一定要注意自己所处的环境。
其实保护好精子的方法还有很多，这就需要男人日常多细心留意，毕竟，孕育健康下一代是自己肩负的重任。
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