孕妇爱感冒怎么样增强自己体质

孕妇爱感冒怎么样增强自己体质 保证充足的睡眠

人在睡眠时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多、巨噬细胞活跃、肝功能增强，从而杀死入侵体内的细菌病毒。孕期需要比平时更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。晚上9点入睡最好，中午再睡1-2个小时。上班族如果睡不着午觉，晚上就应该早点睡觉。

### 适当运动

为了让孕妇的体质更好，适当的活动也是非常必要的。孕妇可以饭后散步，适当增加活动，让自己更健康。

### 饮食调理

免疫细胞的活力依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素等营养物质。每种营养素都有自己的责任，缺一不可。孕妈妈日常均衡的饮食习惯，有利于增强身体的抗病能力，预防感冒。

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础。如果蛋白质缺乏营养，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力下降，各种传染病就会乘虚而入。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素。它们的缺乏还会导致免疫功能的下降。

铜、铁、锌等人体必需的微量元素也与免疫功能密切相关。如果准妈妈缺乏这些元素，会抑制免疫功能，感染的发生率也会增加。