胎儿发育需要蛋白质

胎宝宝的生命基础：蛋白质

我们都知道蛋白质是人体必需的元素，那么应该如何补充呢？这对孕妈妈来说至关重要。让我们来看看！

宝宝生活基金会&mdash&mdash蛋白质

蛋白质是荷兰科学家葛朴荣洙·穆德在1838年发现了它，蛋白质这个词来自希腊语protos，是第一个意思。这是因为蛋白质是生命的基础，是所有活细胞的首要物质。

蛋白质是人体生长发育和机体组织修复不可或缺的。蛋白质也是激素、酶、抗体和神经递质的基本成分，在体内运输各种物质也需要蛋白质。

蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体内有25种氨基酸。这些氨基酸连接成不同的片段，这些片段相互结合形成不同类型的蛋白质。据估计，人体内有超过10万种蛋白质。

在25种氨基酸中，有8种碱性氨基酸，是人体不可缺少的，也叫必需氨基酸。剩余的17个氨基酸在某些情况下是不必要的。如果食物中含有完全蛋白质，它必须含有八种必需氨基酸。肉、鱼、蛋、大豆等都是这样的食物。宝宝需要的蛋白质>:>

蛋白质对孕妈妈来说非常重要。

怀孕后，胎儿、胎盘、羊水、血容量的增加以及产妇子宫、乳房等组织的生长发育，都需要从食物中摄取大量的蛋白质。优质蛋白质可以帮助宝宝大脑发育，帮助宝宝合成内脏、肌肉、皮肤、血液等。怀孕十至十八周是胎儿大脑发育的第一个高峰，到第二十三周，胎儿大脑皮层的六层细胞结构已基本定型。在这个阶段，脑细胞的数量、体积和突起生长对胎儿未来的智力发育影响很大。胎儿脑细胞发育最直接的来源是孕妈妈能否提供足够的优质蛋白质。

孕妈妈每天需要多少蛋白质？

在怀孕的不同阶段，对蛋白质的需求也不同。《中国居民膳食营养素参考值》建议，孕妈妈蛋白质推荐摄入量为孕早期70g，孕中期80g，孕晚期95g。

哪些食物富含蛋白质？

鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中含有丰富的蛋白质。在动物蛋白质中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是蛋白质中所有食物中质量最好的，因为它最容易消化，氨基酸齐全，不易引起痛风发作。

最好的植物蛋白是大豆蛋白，含蛋白质35%，容易吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。

吃优质蛋白质，请跟我这样做:

一天一个鸡蛋。

一小份肉

一大杯牛奶

两份豆类、豆腐或蔬菜种子

每两周一次海鲜

深海鱼每月一次

因此，孕妈妈在孕期一定要注意摄取足够的蛋白质，这样才有利于胎儿的健康发育。