产后妈妈饮食注意事项_产后妈妈吃什么食物好

产后妈妈饮食注意事项_产后妈妈吃什么食物好,第1张

产后妈妈饮食五大攻略

  产后饮食很关键,身体虚弱需要补,恶露垃圾需要排,这时均衡且全面的饮食才最好。产后调理“一是排二是调三是补”这样才对。

  产后前三天切记油腻:小心“大补汤”“下奶汤”堵住乳房。

  要吃热:蔬菜热、水果热,吃温热食物,别寒凉。

  热性东西要后吃:像红枣、桂圆、老母鸡等这些热性东西,要在恶露排干净后再吃。

  红白肉要交替吃:“红补铁白补蛋白质”,红肉有猪肉、牛肉、羊肉等,白肉有鸡肉、鸭肉、虾等。

  喝汤别忘吃肉:汤的营养精华都在肉里,汤里的肉千万别扔掉。

  生产中饮食三阶段,妈妈们要知道

  生产分娩过程是漫长且痛苦的,不仅有宫缩的疼痛,还有体力的不断消耗,有心无力感。这时在生产过程中及时补充体力很关键。

  ①有感

  当孕妈们出现规律宫缩时,表示离生产已经很近了。趁这时候身体还不是很难受的情况下,抓紧时间补充体力。首先,吃一些软烂半流食物补充体力,比如小米粥、大米粥、软面条等;其次,强迫自己休息,储蓄体力等待生产。

  ②宫缩

  规律宫缩从20-30分钟一次,每次持续20-30秒,到5-6分钟一次,出现明显规律而且间隔缩短,肚子变硬,这表示马上要生啦。这时候的疼痛可以用“痛心疾首”来形容,但是提醒妈妈们,痛也别忘了补充体力,把握宫缩间隙时间,喝点果汁、糖水等流食来增加能量。

  ③产后

  顺产妈妈在产后3小时后,没有不舒服的情况下,就可以进食了;而剖腹产妈妈们在产后6小时内不可以吃东西需要禁食,等排气后才可以进食。

  顺产妈妈:第一天半流食,第二天易消化食物,第三天正常饮食

  剖腹产妈妈:第一天流食,第二天半流食,第三天过度到正常饮食

  产后饮食千万不要这样

  分娩后的妈妈身体虚弱,想要尽快恢复体力是每个妈妈都想做的。俗话说“心急吃不了热豆腐”,进补也是要循序渐进的。

  记住六不要

  不要太早大量喝汤或喝浓汤

  不要喝红糖水太长时间

  不要大鱼大肉太荤腥

  不要月子里喝茶

  不要吃硬咸生冷的食物

  不要吃鹿茸

  不要过多吃营养品

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