众所周知，女性怀孕前的饮食很关键。所以准妈妈要特别注意饮食健康，千万不要吃一些影响健康怀孕的食物。下面，我们来看看对准妈妈孕前饮食的2点建议。
2对准妈妈孕前饮食的建议
建议1。根据身体状况补充营养
不同体质的女性，由于个体的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养含量、用量等问题上，可以因人而异。
1.体质和营养状况一般的女性，应该在怀孕前三个月到六个月开始注意饮食调理。他们应该每天摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
2.优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋、豆腐、豆制品等。主要是维生素A、D、C、b，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙和磷直接关系到胎儿骨骼和牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌和碘关系到胎儿智力发育和预防畸形。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果等都含有这类物质。适当摄入脂肪有助于脂溶性维生素的吸收和利用。
3.如果身材偏瘦，营养状况较差，孕前饮食调理更为重要。最好在怀孕前1年左右关注。除了上面提到的营养内容，还要注意营养全面，不偏食，不挑食，搭配合理，厨艺精湛，多注意变换口味。要循序渐进，不要急于求成，孕前营养要更好。
4.一般来说，肥胖且营养状况良好的人并不需要更多的营养，但优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入仍必不可少，但应少吃脂肪和糖分较高的食物。
建议2。根据所需维生素补充营养
1。叶酸
我国传统的饮食结构使得食物中的叶酸含量不足，烹调方法往往会破坏叶酸。因此，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸。
怀孕前后缺乏叶酸，会导致胚胎内神经管发育不足，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的诞生。中国是世界上神经管畸形发病率最高的国家。育龄妇女在怀孕前后一定要摄入充足的叶酸。
合理的补充方案:
1.一是注意摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏或肾脏、绿色蔬菜(菠菜、大白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等；其次，要改进烹调方法，叶酸不耐热，烹调温度稍高就会被破坏。烹饪时，温度不宜过高，烹饪时间不宜过长。
2.最有效的方法是从孕前3个月开始口服叶酸补充剂，如思瑞安、玛特娜、爱尔乐等。，按照医生规定的剂量服用，并服用至怀孕后3个月。
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