产后放松的技巧

准妈妈产前放松技巧

对于分娩前的准妈妈来说，产前的放松和准备对分娩过程是非常重要的。本文从多个角度介绍了一些放松技巧，大家来看看吧。

视觉

人们常说:“眼睛是心灵的窗户。”我们所看到的东西会影响我们的心情和行为，所以我们应该尽力为自己创造一个放松的环境:柔和的光线、灯具和烛光可以带来安宁、安全和温暖，同时也可以减少分心的机会。同时也可以在屋子里放一些风景画让自己随时放松，放一些宝宝的图片让自己更温暖。

声音

音乐可以让你有一种想跳舞或者想睡得更好的冲动。音乐疗法可以帮助你放松，提高注意力。你可能会发现，一些声音，如海浪拍打的声音，可以让你注意到你宫缩的频率，或者一些鸟儿的啁啾声可以让你的思绪飘到另一个世界。很多CD店都可以让你听音乐，所以你可以找到一些适合你的音乐。一旦找到一些能让自己感到放松的音乐，就可以在怀孕后的日子里多放一些，让自己在分娩时听到这种音乐后有一种自然而然的放松感。

气味

有些气味有放松和镇静的作用。如果你决定在医院分娩，你可以试着把你熟悉的气味带到医院，比如你喜欢的枕头和被子，或者t恤等。还可以带一些薰衣草、玫瑰等精油来保持空的清新，营造一个安静放松的环境。茉莉和鼠尾草之类的气味可能经常在产房使用，据说这有助于收缩和缓解肌肉疼痛。

味道

很多专家认为吃一些富含碳水化合物和维生素B的食物对第一产程很有帮助。即使大多数孕妇此时对食物没有兴趣，但她们可能仍然喜欢一些营养丰富、提供能量的零食。一些水果，能量饮料，薄荷糖或口香糖可以清新你的口气，滋润你的口腔，帮助你放松。

触摸

每个女人对接触的感受都不一样。有些孕妇可能会对一些温柔的按压感到厌恶，但也有人会觉得很舒服。所以你需要花一点时间尝试不同类型的按摩、指压按摩、水疗等。找到正确的按压方式和力度。