孕早期营养重要还是孕中期营养重要

孕中期的主打营养素有哪些

孕中期，孕妈妈的味觉逐渐提高，对食物的需求也增加，因此各种营养素的摄入也增加。我们来看看孕中期的主要营养素。了解这些主要营养素，有利于针对性的补充。

孕中期的主要营养素是什么

孕中期主要营养素:碘、锌、钙、维生素D

怀孕4个月左右，胎儿的甲状腺开始工作，自己制造激素。甲状腺需要碘才能正常工作。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后会出现甲状腺功能减退，影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。因此，每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类、海藻类等海鲜。

锌在怀孕期间起着重要的营养作用。如果缺锌，准妈妈会出现味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收能力差，免疫力下降，最终影响胎儿健康。因此，多吃牡蛎、生蚝、肝脏、口蘑、芝麻等富含锌的食物。

怀孕第五个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因此，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙食品。此外，还应多吃其他含钙量高的食物，如鱼、虾、海带、紫菜、豆浆、豆腐、腐竹等。此外，还要摄入足够的维生素D，帮助钙的吸收和利用。

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河南中医学院第三附属医院妇科杨副主任医师说，现在像唐女士这样的孕妇患妊娠期糖尿病的情况并不少见。据统计，在北京、上海、广州等大城市，妊娠期糖尿病的发病率已从上世纪80年代的3%左右上升到目前的10%左右。虽然我省目前还达不到这么高的比例，但发病率也明显偏高。

据了解，妊娠期糖尿病高发的原因除了遗传因素外，还与孕妇过多摄入高糖食物和高能量食物，以及孕期活动明显减少有直接关系。这些不恰当的饮食方式和生活习惯会影响孕期的新陈代谢，诱发妊娠期糖尿病。

郑州大学第一附属医院内分泌科主任医师孙指出，妊娠期糖尿病有两种，一种是孕前糖尿病，一种是孕后糖尿病。虽然大多数ⅱ型糖尿病患者在分娩后可以恢复正常，但以后患ⅱ型糖尿病的概率会大大增加。