孕前准备很重要，这是众所周知的。因此，宝宝派边肖想提醒你，在怀孕之前，你需要关心以下八个方面，这样你才能更快地怀上一个健康的宝宝。
备孕:你需要关心的8个方面
1。改善你的饮食:
学会吃一些自己真正需要的食物，也就是说一天至少三餐的均衡饮食。这种饮食包括四类食物，可以提供健康身体所需的维生素和矿物质。
健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，豆类，带皮谷类，强化面包和谷类。
宝宝派边肖友情提醒:孕前肥胖对母乳喂养不利！
据《北京青年报》报道，母乳喂养是喂养婴儿最健康、最自然的方式。母乳是一种天然食品，最适合婴儿吸收、利用和生长发育。母乳喂养也是妈妈接触宝宝的最好方式，可以帮助新妈妈恢复子宫和身材。但如果女性怀孕前超重或肥胖，会影响产后母乳喂养。
美国一项对3768名母亲和婴儿的研究发现，与正常体重女性相比，超重女性孕前的母乳喂养期更短，身体质量指数越高，母乳喂养期越短。研究人员还发现，母乳分泌较晚的女性在怀孕前身体质量指数较高，其中大多数是初产妇。
2。达到健康体重:
你一直希望减肥吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食，让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。如果你的体重比正常情况下低，增加更多的肉！研究人员发现，低体重的母亲倾向于生出低体重的婴儿。
3。开始补充维生素:
健康人饮食均衡，不需要补充维生素。产前补充维生素(或多用途复合维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中叶酸是第一位的，它是一种B族维生素，在胎儿发育过程中预防神经管畸形。
4。制定(并坚持)锻炼计划:
一个好的均衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐力、力量和灵活性，这是你日复一日应对母亲生活压力所需要的。你应该至少在怀孕前3个月开始健身，这样可以让你在孕期更容易保持积极的生活方式，让你的孕期生活更容易度过。运动包括跑步、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，其中一些练习强度太大，不能在怀孕早期采用。以上运动都要慢慢开始，不要让身体太累。
5。戒酒、戒烟、戒毒:
众多研究表明，酗酒、吸烟和吸毒与低出生体重、流产、艾滋病和产后活动障碍有关。
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