孕期如何预防感冒

孕期预防感冒的11个小窍门

怀孕时，孕妈妈的身体变得异常敏感。一点小麻烦都可能对胎儿产生不良影响。最常见的疾病之一是感冒。孕妈妈感冒了不能随便吃药，很困扰。其实防患于未然，预防感冒才是王道。

红糖姜水，睡个好觉

当准妈妈感冒或感觉要感冒时，喝一碗热红糖姜水，然后好好睡一觉。生蒜和洋葱比药好。吃生大蒜和洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅能预防感冒，还能抑制肠道致病菌。

锌与呼吸防御

多吃含锌的食物。锌缺乏时，呼吸防御功能下降，孕妇需要比平时多吃含锌食物。海鲜、瘦肉、花生、葵花籽、豆类都富含锌。

维生素C与呼吸道纤毛运动

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，具有改善呼吸道纤毛运动和防御的作用。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量流失，烹饪时要注意保护。

用盐水漱口，既便宜又有效

早上起床洗漱后，用盐水漱口，喝半杯白开水，不仅可以预防感冒，对牙龈健康也有好处，因为孕期牙龈充血，容易发生牙龈炎。

早上用冷水洗脸

早上用冷水洗脸可以增强抵抗感冒的能力。晚上用温水洗脸，避免寒冷刺激引起的困倦。

室内湿度保持在45%

　　冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。12