孕妇便秘的原因是什么 孕妇便秘的危害有哪些

孕妇便秘的原因是什么孕妇便秘的危害有哪些

便秘，对于孕妇来说，是一个无法言说的问题。孕妇便秘是什么原因造成的？与普通人不同，便秘的孕妇需要承受更大的压力，因为严重的便秘可能会导致孕妇出现其他疾病。

便秘不仅给准妈妈带来身体不适，还会影响其情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的困扰，下面给大家介绍5个缓解便秘的好方法。

孕妇便秘的3种原因

怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道肌张力降低，肌肉蠕动减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排出体外。

而且由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重吸收，导致粪便变得干燥、坚硬，难以排出体外。

还有，怀孕后孕妇的体力活动比孕前少，导致肠道肌肉难以向外推动粪便；增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。所以，孕妇即使大便，收缩腹肌，但堆积在直肠的粪便还是很难排出。

便秘带来的2大危害

孕妇便秘后，整天都有排便的感觉，但是排泄不出来，导致胀气，非常难受。他们不仅心情不好，食欲也大受影响。便秘严重时，粪便中的一些毒素会再循环到血液中，对孕妇的健康造成不利影响。

便秘时，粪便中的水分被肠道重新吸收，使粪便更干燥。这样排便时容易造成肠黏膜损伤，便血，引起或加重原有痔疮。

缓解孕妇便秘的五个好方法

1。多吃水果和蔬菜

孕妇常因进食过细食物而排便困难，应多吃蔬菜、水果及含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。饮食规律，不要暴饮暴食。

2、早上定时排便

每天早上和每次饭后，最容易出现排便。所以起床后，先空喝一杯凉开水或蜂蜜水在肚子里，然后再好好吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样你很快就会感到轻松，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早晨醒来是最好的排便方式。

3。多喝水

每天注意喝水，但是要掌握喝水的技巧，否则即使喝水也不一定有什么效果。比如每天固定时间喝水，要大口而不是狂饮，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。

4。坚持每天锻炼

在孕晚期，很多孕妇因为身体逐渐臃肿，往往懒于活动，所以孕晚期便秘更为明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，孕妇应该做一些力所能及的运动，比如散步，即使身体越来越重，也要这样做，以增加排便量。

5。保持身心愉快[/s2/]

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐不适而心烦意乱。易怒也会导致便秘。你不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花、读书等。，并尽量避免不良的精神刺激。

便秘会给准妈妈带来很多不适。希望我说的这些方法能帮助你避免或减轻这些不适，顺利度过孕期。下次给准妈妈讲讲食疗，方便又安全。