准妈妈适合做什么工作_分娩

准妈妈需要做什么

妈妈们做好各种产前准备是非常重要的。因此，专家提醒准妈妈们，要从妊娠晚期开始做产前准备。下面我们来具体看看准妈妈们在孕晚期需要做些什么。

1。适度运动

准妈妈在孕期进行适当的运动，有助于宝宝的健康，促进宝宝的大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对于孕妇来说，有利于自然分娩，对身心都有好处。有益于孕妇的肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼，为自然生产创造条件。

临近预产期，准妈妈的肚子明显增大，动作沉重，容易疲劳。有些准妈妈什么都不做，整天躺在床上，这是不对的。这时候运动就很重要了，不仅可以让胎儿呼吸到新鲜空的空气，还可以让孕妇锻炼腹部和骨盆肌肉，有利于以后顺利分娩。

2。练习呼吸

分娩能否顺利进行，很大程度上取决于产妇是否懂得用力、休息和呼吸的方法。这次编辑就给准妈妈们介绍几个简单有效的动作，目的是放松全身，缓解子宫收缩和宫颈扩张带来的不适。

腹式深呼吸:适用于准妈妈在分娩初感宫缩、阵痛时。可以缓解子宫收缩带来的疼痛。具体方法是:孕妇自然放平肩膀，仰卧，双脚弯曲也没关系。把她的手轻轻地放在她的肚子上，不断地深呼吸。首先，她呼出所有的空气，然后慢慢吸气，让肚子胀起来；深呼吸后，屏住呼吸，全身放松，最后慢慢呼出所有的气息。

胸式呼吸:腹式呼吸功能相同，但要注意吸气时左右胸部要鼓起，胸骨也要向上凸出；吸气足够后，胸部向下收缩，呼气。

浅呼吸:像分娩时一样平躺，嘴唇微张，吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸。这个方法是用来缓解腹部紧张的。

气短:就像分娩一样，双手并拢，集中体力，连续做几次短促的呼吸，以集中腹部力量，慢慢娩出胎头。

肌肉放松:肘关节和膝关节用力弯曲，然后伸直放松。这是一种利用肌肉张力的差异来放松肌肉的运动。

编辑提示:

已经下定决心要生下以上分娩辅助动作的准妈妈，要坚持每天抽出一点时间练习。但是，已经被医生认为有早产可能的准妈妈，是绝对不能练习这些接生的辅助动作的。

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