孕期便秘怎么办?

孕期便秘了怎么办

孕期便秘怎么办？很多人会提出饮食代替药物治疗的方法，比如多吃香蕉。但是你知道香蕉应该怎么吃才能正确预防便秘吗？为此，边肖整理了一些关于怀孕期间如何预防便秘的知识。来看看答案吧。

孕期便秘是准妈妈的通病。很多人认为香蕉可以润肠通便，缓解便秘症状。但其实这是一个误区。只有成熟的香蕉才能缓解便秘。吃太多生香蕉会加重便秘。因为未熟的香蕉含有鞣酸，会阻碍消化，抑制胃肠蠕动。此外，香蕉吃多了也容易导致准妈妈血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的几率。

为什么会便秘？

怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道肌张力降低，肌肉蠕动减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排出体外。

而且由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重吸收，导致粪便变得干燥、坚硬，难以排出体外。

还有，怀孕后孕妇的体力活动比孕前少，导致肠道肌肉难以向外推动粪便；增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。所以，孕妇即使大便，收缩腹肌，但堆积在直肠的粪便还是很难排出。

缓解孕妇便秘的5条原则

1、多吃水果和蔬菜

孕妇常因进食过细食物而排便困难，应多吃蔬菜、水果及含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、早上定时排便

每天早晨和每次饭后最容易发生排便，其中以早晨醒来最好。所以起床后，先空喝一杯肚子里的温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样你很快就会感到轻松，长期坚持会形成早上排便的好习惯。