孕期促进睡眠的方法

保证孕期睡眠的十大方法

很多时候，孕妇的睡眠质量无法得到保证，很可能会给胎儿和孕妇造成各种不适。关于如何保证准妈妈怀孕期间的睡眠，宝宝Pie.com·边肖总结了以下十种方法，供年轻妈妈们参考。

准妈妈们睡眠不好。首先是怀孕的漫长旅途让人心烦，其次是怀孕本身带来的负面情绪。怀孕期间怎样才能睡好觉？教你十招！

1.静下心来读书或者听音乐。这种方法极其有效，胎教也有一石二鸟的道理。只要情绪能保持稳定。睡眠不是问题。

2.与丈夫协调，一定要帮助怀孕的自己控制情绪。这种包容的理解，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的情感培养。

3.学会用婴儿来威胁自己。每当要发脾气的时候，一定要先考虑宝宝的感受，不要做对宝宝不好的事情。

4.情感转移法。孕妇把大部分精力放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的宝宝，精神压力过大，容易失眠。

5.烦躁是失眠最大的敌人。有不开心的事，一定要找人说出来，释放出来。心里放松，睡得舒服。

6.注意饮食控制。有些孕妇在怀孕期间胃口特别好。大吃一顿。这也是失眠的一个原因。吃多了会影响肠胃功能。身体不适，自然睡不好。

7.注意控制体重。健康的身体不怕失眠。

8.创造良好的环境。家里装修重新装修过了。按照优雅舒适的原则，营造一个让孕妇有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉更舒服。

9.了解更多关于怀孕的知识。

10.有些孕妇在怀疑期容易产生怀疑，怀疑自己的丈夫。所以信任爱人可以在一定程度上增加你的安全感。