对于准备要宝宝的准妈妈来说，孕前保持卵子质量良好是非常重要的，因为只有你的卵子好了，才会生出健康聪明的宝宝。下面，我们来具体看看。孕前女性应该怎么做才能达到这个目标？
女性如何在怀孕前保持良好的卵子质量
鸡蛋的质量是由你的青春指数来保证的。女性从出生开始，原始生殖细胞就被保存在卵巢里，然后每个月都受到激素的刺激，依次成熟排出。女性越健康，其卵子中染色体变异的概率越低，不仅能让她如愿怀孕，还能降低日后流产的风险。
如何提高鸡蛋的质量
1。月经期间多吃些铁补充剂
没有经前期综合征就不用做经期护理了？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。
2。红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可以使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性。还是少喝点好。
3。水煮豆腐比油炸豆腐健康
豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，使卵巢更结实，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低你的健康。每天吃一小盘子豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
4。避孕，一定要做到
医学研究表明，每次堕胎，卵子质量都会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢的内层变薄，卵子的活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。
5。“卵巢保养”要慎重
美容院流行的“卵巢护理”不靠谱！日本国家卫生组织抽查了亚洲400多家美容院，发现用于卵巢护理的精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”了！美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6。少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，会使体内的egg活性比不使用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令，削弱卵子活性。
7。离电脑辐射越远越好
研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为液晶屏可以远离电脑辐射。其实最发光的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。避免电脑辐射的最好方法是给笔记本电脑充电，拔掉电源插头，用电池工作。
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