孕妇补充营养时需要注意哪些方面?

世界卫生组织建议，孕中期以后每天应补充9克优质蛋白质(300毫升牛奶或2个鸡蛋或50克瘦肉)。

如果以植物性食物为主，每天应补充蛋白质15g(豆干40g或豆腐200g或豆腐干75g，或主食200g)。

中国营养学会建议从孕中期开始每天增加蛋白质15克，孕晚期增加25克。动物蛋白占总蛋白的2/3。

体重55公斤，从事极轻体力劳动的孕妇，孕中期每天应摄入蛋白质80克，从事轻体力劳动者应摄入85克；孕晚期，从事轻体力劳动的孕妇应摄入蛋白质90克，从事轻体力劳动者应摄入95克。

500毫升牛奶提供15克蛋白质，1个鸡蛋提供4.5克蛋白质，200克瘦肉提供40克蛋白质，200克豆腐提供15克蛋白质，200克主食提供15克蛋白质，加起来大约90克蛋白质。

可见你可以从饮食中获取足够的蛋白质。怀孕初期可能会有妊娠反应，食欲不佳，但怀孕初期对各种营养素的需求和孕前差不多。

中国营养学会推荐孕妇每日钙供应量为1500mg。孕早期每日摄入量应在800毫克以上。妊娠4-5个月，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化；妊娠8个月钙化加速；到足月时，所有20颗乳牙都形成了。

正常饮食下，每天可以摄入800毫克元素钙。如果每天喝500毫升牛奶，可以获得500毫克以上的元素钙。