对有早孕反应的孕妇,指导饮食调节不重要

如何通过饮食调节早孕反应

很多人后悔各种早孕反应，恶心、呕吐、乏力、嗜睡。还会出现挑食、偏食的情况，影响母婴健康。为了保证孕期营养的充足供应，大家可以通过饮食来调节。

如何通过饮食调节早孕反应

1.做出符合孕妈妈口味的食物。怀孕后，很多孕妇的饮食习惯都发生了变化。有些孕妇喜欢吃酸的食物，有些喜欢吃辣的食物。所以要根据孕妇的口味来选择烹饪方法。怀孕后，大部分孕妇不喜欢油腻的油炸食物，所以主要以煎、炖、蒸等方式烹饪。

2.丰富食物种类。孕妇在孕早期要根据日常膳食结构安排好自己的日常饮食，保证每天各种食物的摄入量和适当的比例。每天三餐的食物种类不同，每周的食物种类不重复。

3.少吃多吃。在孕早期，尤其是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久。睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4.选择容易消化的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆容易消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇可以经常食用。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯容易消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。冷饮，如酸奶、冰淇淋等，比热食气味小，有止呕作用，还能增加蛋白质的供给。孕妇可以适量食用。

通过以上的方法和科学的饮食，你和你的胎儿可以放心的得到他们需要的所有营养。一些早孕反应也会减轻。