从优生学的角度来说，孕前营养的调养是不可忽视的，孕前最好补充一些特殊的营养元素，保证身体的营养需求。下面，我们来具体看看。怀孕前需要补充哪些特殊的营养素？
孕前应该补充哪些特殊的营养素
钙、铁、维生素A等微量营养素的缺乏，不仅会影响女性的健康，还会直接影响胎儿的生长发育。因此，计划怀孕的女性要特别注意这些营养素的供给。也可以请医生帮你诊断，全面了解你的营养状况，有目的地调整饮食，平时注重增加体内含量较低的营养素的摄入。
含铁丰富、吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血液、瘦肉等。含钙丰富的食物有牛奶及乳制品、虾皮、小鱼(连骨头都有)、豆腐等。富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。以及深绿色、红色和黄色的果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等。)含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。平时选择这类食物，可以逐渐纠正钙、铁、维生素A等微量营养素的缺乏。严重缺乏可在医生指导下补充一些微量营养素制剂。
除此之外，还需要保证以下营养素的充足供应:
蛋白质[S2/]
它是蛋白质中精子和卵子的基本原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，增加受孕概率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。当人体大量消耗精氨酸时，应及时补充。无论男女，每天都要从饮食中摄取80~140克优质蛋白质。比如每天吃100g腐竹(含蛋白质50.5g)、50g黄豆(含蛋白质20g)、100g鸡蛋(含蛋白质14.7g)。只有每天摄入优质蛋白质，才能满足身体的需求。否则受精卵会营养不良。
脂肪
是脂肪体的高热能，每1g脂肪产生的热量是糖和蛋白质的两倍以上。脂肪中所含的必需脂肪酸是构成机体细胞和组织不可缺少的物质。当脂肪占体重的22%时，女性可以维持正常的月经，有利于排卵、受孕、分娩和哺乳。因此，在怀孕之前，女性应该注意摄入适量的脂肪。
无机盐
无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，也是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜是造血、护发、增智的重要物质，孕前要适当补充。
维生素
维生素对性器官的生长发育、精子发生和排卵、生殖怀孕以及各种营养物质的代谢都有重要作用。比如维生素E可以增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内维生素C充足的男性，精子会更健康。男性摄入的维生素越多，防止DNA损伤的能力就越强。因此，夫妻双方都要补充含有维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、西红柿、白菜、生菜和水果等。
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