改善准妈妈孕期贫血的食补方法有哪些

改善准妈妈孕期贫血的食补方法有哪些

部分女性孕前无贫血史，孕后出现贫血，称为妊娠期贫血。孕期贫血不仅影响母体健康，还会影响胎儿的生长发育，以及出生后的神经发育、行为和智力水平。

孕期贫血是因为孕妇血容量增加了40%左右。因为血容量的增加大于红细胞的增加，血液相对稀释，血液中血红蛋白的浓度下降，产生生理性贫血。另外，铁和叶酸是红细胞形成的重要物质，孕期需要适量增加。如果孕妇不能从饮食中获得补充，就会导致贫血。孕妇发生贫血后，由于红细胞减少，血液携氧能力减弱，母体组织和细胞缺氧。孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢无力、气短、心慌等症状。孕期贫血导致身体抵抗力下降，容易感染，严重的会造成心肌损伤，甚至贫血性心脏病。胎儿还遭受子宫内缺氧，导致死产、早产、出生体重低和其他不良后果。所以孕期贫血要尽早治疗，保证母婴健康。

食疗是纠正孕妇贫血的有效辅助措施。预防孕妇缺铁性贫血，要注意从饮食中补充富含铁和叶酸的食物。

1。动物内脏:动物内脏中的铁含量往往高于动物肉类，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。，不仅富含铁，还富含维生素。

2。动物血:动物血富含血红素铁，容易被人体消化吸收。经常食用对防治缺铁性贫血有很好的效果，但一定要煮熟，要卫生。

3。黑木耳和红枣:黑木耳和红枣含铁丰富。孕妇常吃，不仅可以防治缺铁性贫血。还具有滋补强身的功效。

4。绿色新鲜蔬菜和瓜果:绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸的缺乏会引起巨细胞贫血。食用绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、大白菜、菜花等。)既能保护胎儿，避免生出发育缺陷的婴儿，又能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。虽然瓜果本身含铁量不高，但富含维生素C，能促进食物中铁的吸收。