对于准备要宝宝的准爸爸来说，戒掉过去不良的饮食习惯非常重要。对于一些不利于妻子受孕的营养隐患，更需要提前了解。下面，宝贝馅饼边肖告诉准爸爸们你必须知道的男性怀孕前的三大营养隐患。
3男性孕前隐藏的营养风险
多年来，医学专家很少报道男性饮食对未来孩子的影响。近日，美国加州大学人类营养中心的一项新研究结果显示，精子是生殖的另一半，男性的饮食对孩子未来的健康也非常重要。
男性孕前三大隐性营养风险，具体如下:
1。大量吸烟会导致身体缺乏维生素C
对策:计划怀宝宝时，一定要在受孕前3-6个月戒烟。同时，多吃绿叶蔬菜和水果，维生素C含量高。
2。不注意吃蔬菜水果
消除对策:备孕时，制定合理均衡的营养摄入计划，合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物外，为了拥有一个健康聪明的孩子，男性还应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所需的营养，最大限度地发挥遗传潜力，为胎儿的生长发育准备充足而均衡的营养。
3。我只喜欢吃肉
消除策略:备孕前，饮食上要多吃肉类，同时也不能忽视蔬菜、水果、粗粮等有助于碱性体质形成的食物。这样就可以获得高蛋白、人体必需的微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提高生育能力的重要营养物质。
问题引出:什么是准爸爸的健康饮食？
一般来说，准爸爸的健康饮食应该和准妈妈一样均衡、多样、营养。具体来说，以下饮食内容应该对准爸爸们有帮助:
&bull；确保你的饮食中含有锌、叶酸(如绿叶蔬菜)和其他富含抗氧化剂(如维生素C)的食物。
这些都有助于你的身体产生正常精子，排除异常精子。体内锌含量低是男性不育的相关因素。研究表明，硫酸锌和叶酸的组合可以同时增加生育力和不育男性的精子数量。但不要过量，锌浓度过高也会造成精子活力不足。你每天的饮食应该至少含有12~15毫克锌。含锌量高的食物有瘦牛肉馅(每85克含4.5毫克锌)、黑米(每100克含3.8毫克锌)、瘦猪肉(每100克含3.8毫克锌)、鸡腿或鸡翅肉(每85克含2.38毫克锌)等。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如花椰菜和油菜。但其他食物，如大豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等也富含叶酸。看看我们关于准妈妈和叶酸的文章里更多推荐的食物。
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