孕妇孕期吃得巧 胎儿视力发育好

孕妇孕期吃得巧胎儿视力发育好

孕妈妈的饮食直接影响胎儿的发育。所以孕期合理的饮食安排对胎儿的发育是有积极作用的。下面，边肖盘点了孕妇饮食中对胎儿视力发育有益的食物。

现在看多了小眼睛，真是令人担忧。儿童近视不仅与用眼习惯有关，自身的营养也会影响视力。所以孕期准妈妈要开始补充一些有助于视力发育的食物，让宝宝的肚子打好基础。

以下几类食物都是对胎宝视力发育有好处的。让我们给他们一个尝试。

多油的鱼

当孕妇吃更多油性鱼类时，如沙丁鱼和鲭鱼，婴儿可以更快地达到成人的视觉深度。油性鱼类富含神经膜的一种成分，叫做omega-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中HDA的含量与大脑中视神经的发育密切相关，有助于胎儿视力的发育。

但是不建议孕妇吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。孕妇每周至少吃一次鱼。

含有维生素A的食物

缺乏维生素A会降低眼睛对黑暗环境的适应能力，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼症，所以多吃含维生素A的食物对眼睛有好处。

代表食物:各种动物的肝、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、橙子和柿子，富含维生素a.

含有维生素C的食物

维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，要多吃含维生素C的食物。

s为食物:维生素C的主要来源是植物性食物&mdash&mdash水果(尤其是柑橘)和蔬菜。水果中，柑橘、草莓、猕猴桃等含量较高，而蔬菜中，番茄、豆芽最为丰富。

含钙食物

钙对眼睛也有好处，可以缓解眼部紧张。

代表食谱:豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物富含钙。吃排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。

含有维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1。眼睛容易疲劳，维生素B2不足容易引起角膜。

代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素b的食物。

含有花青素的食物

花青素能有效抑制损害眼睛细胞的酶。富含花青素的食物有红色、紫色、紫红色、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。

代表食物:例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议吃深色的部分，不要把深色的部分扔掉。

含蛋白质的食物[/s2/]

蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

代表食物:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。，富含蛋白质。