怎样增强生育能力

如何提高男性的生育能力

对于准备怀孕的夫妻来说，快速怀上宝宝是非常重要的，所以这就需要未婚爸爸加油了。在这个信息中，婴儿馅饼边肖告诉未婚父亲如何在怀孕前提高你的生育能力。

孕前如何提高男性生育能力

宝宝派边肖提醒:以下元素可以提高男性生育能力！

现代医学研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌、钙等50多种物质。在饮食方面，专家建议多吃补肾填精、益气养血、生精的产品，提高精子的质量和活力。

1。镁对精子的影响。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

虽然体内镁的含量比钙等营养物质少很多，但是量少不代表作用小。对于男性来说，镁贡献很大。

镁是男性的“健康元素”。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男性的健康威胁，甚至影响到很多年轻人。幸运的是，大自然为人类准备了强大的盾牌，那就是镁。美国的一项调查表明，男性高血压的发病率和死亡率会因饮用高镁含量的水而显著降低。

镁也是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉；补充含钙的食物，可以促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子活力，增强男性生育能力。医生发现，精液不液化的原因之一是缺乏微量元素镁。

其实富含镁的食物有很多，其中紫菜的镁含量最高，每100克紫菜含镁460毫克。它被称为“镁的宝库”。小米、玉米、荞麦粉、高粱粉、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜、香蕉也是含镁较多的食物。美国专家建议，男性早餐可以喝一碗牛奶燕麦片，吃一根香蕉。

2。精氨酸对精子的影响

精氨酸是第一次生精的主要成分，精子运动能力要提高。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。

3。锌对精子的影响

精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，注意摄入可以帮助精子代谢核酸和蛋白质，提高性能力。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有7.5微克锌。

4。钙对精子的影响

钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起着重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

5。糖含量对精子的影响

精子活性与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中都含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意其摄入量。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。

尤其是香蕉，也富含锌。锌与精液的质量和密度成正比，缺锌还会影响精子的代谢和活力，从而“延缓”睾丸的发育。