适合孕妇吃的补钙食物有哪些

孕妇补钙不宜吃哪些食物

补钙时有哪些食物不适合孕妇吃

孕妇补钙时，有些食物是不能吃的，否则会阻碍孕妇对钙的吸收。孕妇补钙应该吃什么食物？孕妇补钙不宜吃的食物有哪些？以下几类是孕妇补钙时不宜吃的食物，请注意。

钠&mdash&mdash盐

孕妈妈摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中钙流失更多。所以孕妈咪的饮食以清淡为主。

脂肪酸&mdash&mdash油腻食物

脂肪分解的脂肪酸在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。所以孕妈妈要合理安排饮食，不要吃太油腻的东西。

草酸&mdash&mdash菠菜、苋菜、竹笋和其他蔬菜

这些涩味的蔬菜中含有草酸，可与肠内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议孕妈咪每天吃500~750g蔬菜水果。也可以先用热水浸泡一会，让草酸溶解后再煮。

磷酸&mdash&mdash碳酸饮料、咖啡、汉堡包等。

正常情况下，人体内钙磷比例为2∶1。但是，如果孕妈咪大量食用碳酸饮料、咖啡、汉堡等含磷食物。太多，钙磷比高达1∶10~20。这样，过多的磷会使体内的钙追赶从身体里出来。