顺产的正确姿势和用力方法

顺产怎么用力技巧 配合宫缩用力

正常的产程一般需要12个小时左右，对于产妇来说是比较长的。在此期间，宫缩是间歇性的，不是一直如此。所有妈妈都要配合宫缩，这样有助于保存体力。

通常情况下，第一产程的子宫口还没有完全打开。孕妈妈尽量不要用力，节省精力。当他们痛苦时，他们应该调整呼吸。在第二产程中，宫缩的频率要快得多。这个时候，妈妈们在宫缩的同时，也要记得配合原力。与宫缩的力量一起，这个力量将帮助胎儿更快地分娩。

### 调整呼吸正确用力

宫缩间隔大约两分钟。孕妈妈最好调整好呼吸。宫缩来了，张开嘴深呼吸。然后屏住呼吸，向下倾斜你的力量，努力保持直到宫缩停止。如果宫缩持续时间较长，中间要注意通气，尽量利用好每一次呼吸。宫缩暂停时，可以把气全部呼出来，让自己休息一会儿，恢复体力。

### 用力姿势要正确

如果产妇是仰卧，应尽量将双腿分开，保持膝盖弯曲，背部尽量靠近产床。充分吸气后，她要像排便时那样逐渐优雅地发力，不要一下子用尽力气。

侧卧的孕妇应保持肘部在身体下方轻轻弯曲，手掌紧贴面部，双脚并拢，膝盖尽可能弯曲然后慢慢推动。