为什么大部分人怀孕的时候都会腰痛？
日前，研究人员发现，在妊娠晚期，女性腰部的负担相当于体重增加的2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛秋(NakajimaQiu)领导的研究小组汇总了晚孕女性和非孕妇的体型模型，计算了她们支撑腰部的背部肌肉的负担。结果表明，孕妇背部肌肉在站姿下承受的重量是非孕妇体重的2-4倍。中岛说，如果一个孕妇体重50kg，腰部的负担相当于她体重100-200kg时的状态。可想而知，孕妇的背部肌肉要增加多少收缩量，才能对抗吊肚的负担。超强的肌肉紧张性收缩，怎么可能不痛？尤其是那些平时缺乏运动，肌肉较弱的女性。
实验数据还表明，孕妇坐在椅子上时，如果椅子靠背成直角，其腰部承受的负担与站立时几乎相等。但如果靠背后倾20度，腰部也会后倾，这样腰部的负担就可以减半。难怪小曼喜欢把后背靠在沙发上。
如何预防孕期腰痛？
如何预防妊娠腰痛？提前锻炼背部肌肉是最好的预防计划，最好有计划造人我之前开始做以下练习:
俯卧运动:很多女性为了不放松腹肌，喜欢做仰卧起坐，这样只能增加腹肌的力量。要增强腰背部肌肉的力量，比俯卧更强大。俯卧的做法是人趴在床上或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背部和臀部的肌肉，然后向上抬起头部、上肢和下肢。不要弯曲肘部和膝关节，而是始终保持笔直，这样身体就角度反了状态，保持10秒，放松。这样重复10-15次为一个疗程，每天做3个疗程，让背部肌肉越来越结实。
水平举哑铃:直立，双手持哑铃，水平向前举，上肢与身体保持90度位置，坚持半分钟。这时，你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做水平提升，如此重复10次为一节；早晚各做一个疗程，长期坚持，可以增强背部肌肉。
搬运重物:其实女性平时搬运或搬运重物的工作量更大，对锻炼背部肌肉非常有利。
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