1。调整你的饮食习惯
对健康和“性”有害的吸烟和酗酒应该严格控制或放弃。同时，适当增加饮食中肉类、蔬菜、水果、坚果的比例，可以增强人的性欲，增加微量元素，有益于人体健康。
2。多吃富含纤维和镁的食物
植物纤维的主要作用是能加速肠道蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降低血压的作用，降低冠状动脉粥样硬化、心脏病和糖尿病的发病率，消除部分致癌物质，避免直肠癌。
建议男性每餐吃18-20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、白菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
3。控制体重增加
现代社会，人们不用再为温饱发愁，因饮食无节制而出现“大胖子”的频率明显增加。肥胖使人的身体负担过重，可能会不堪重负。
此外，肥胖还容易诱发很多疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目，进行适度的身体活动。人到中年，体力和精力都在下降，容易疲劳，懒惰，生活上渴望安逸，工作上迷恋清闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，可以消耗多余的能量保持体重稳定。但过于激烈的运动和一些跨骑运动，如激烈的竞技运动和长时间的骑行，都是有害的，应该尽量避免。
4。善于管理自己的情绪
中年人家庭杂事多，工作任务重，容易情绪波动。人在生气时，情绪变化剧烈，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳加快，血压升高，体内血液循环得不到调节，各器官正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。淡泊名利，不要为了金钱、名利、地位而过于努力、过于争强好胜。不良情绪不仅会导致各种疾病，还会影响家庭关系。
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