孕妇为什么容易出现贫血

为什么孕妇容易贫血

贫血对孕妇和胎儿有不良影响，是一种常见的妊娠并发症，主要是营养性缺铁性贫血。近日，记者从市中心妇产科医院营养科了解到，前来就诊的孕妇中，孕晚期贫血人数高达40%。

为什么怀孕后容易贫血？营养师、中心妇产科医院营养科副主任丁洪说，女性怀孕后，胎盘中又多了一个侧支循环，可以打个比方。比如200毫升的一杯水中有10克糖，后来增加到300毫升水时，糖的总量并没有增加，就像被稀释了一样。所以孕妇体内的铁如果没有及时补充或者吸收好，很容易出现孕期贫血的症状。

怀孕期间，对铁的需求会增加。如果有挑食、偏食等不良习惯，会更容易导致缺铁性贫血。尤其是偏爱谷类和果蔬的孕妇更需要注意。谷类、水果、蔬菜中的铁吸收率约为5%。即使在富含铁的动物性食物中，铁的吸收率也只有15%左右。此时正值水果、梨、桃大量上市，一些孕妇认为多吃时令蔬果肯定是好的，但蔬果中的膳食纤维可能会干扰铁的吸收。所以，并不是水果蔬菜吃得越多越好。《中国育龄妇女平衡膳食宝塔》建议，孕妇每天蔬菜和水果的摄入量应分别为300-500克和200-400克。

轻度贫血可无症状和体征，中度贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、失眠、低热、心慌，重度贫血可有水肿、心力衰竭等症状。贫血患者抗感染能力差，容易感染，导致流产、早产、宫内发育迟缓、死胎、死产等。，后果相当严重。

孕期如何避免贫血？丁洪介绍，预防孕期贫血，首先孕期应选择优质蛋白质和富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、海鲜、蛋黄、干果等。，而一些柑橘类水果和新鲜蔬菜要适量食用，因为这些食物中的维生素C可以使铁更容易被人体吸收。叶酸缺乏也是导致贫血的原因之一，应该吃一些动物内脏、香蕉、四季豆等食物，增加叶酸的来源。此外，咖啡因和单宁酸应加以限制。单宁酸含量高的食物，咖啡、茶等会减少食物中铁的吸收。

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